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2018.08.28 TUE
 
단 15분! 숀리의 올바른 스쿼트 운동 TIP 공개

[앳스타일 임미애 기자]

휴가 후 지속되는 피로와 무기력증을 극복하는 방법 중 하나는 매일 15분 정도의 가벼운 운동을 하는 것이다. 가까운 거리를 가볍게 걷거나 근육의 긴장감을 적당히 줄 수 있는 근력 운동을 통해 생체리듬을 빠르게 회복할 수 있다.

스타 트레이너 숀리는 휴가 후 빠른 컨디션 회복과 일상생활 중 필요한 근력 및 지구력을 향상시킬 수 있는 운동법으로 스쿼트를 꼽았다. 숀리는 “스쿼트는 무릎과 수평이 될 때까지 앉았다 섰다를 반복하는 운동이다. 운동시간이 부족하고 앉아 있는 시간이 많은 직장인들이 스쿼트를 하면 코어와 하체 근력을 집중 강화할 수 있다. 잘못된 스쿼트 자세는 무릎, 허리 통증을 유발할 수 있어 정확한 자세를 유지하는 것이 중요하다”며 3가지 포인트 팁을 전했다.

사진=이화에스엠피 제공


1. 허리는 구부리지 말고 꼿꼿이 세우며 시선은 턱을 살짝 들어 등이 굽는 것을 막는다.
2. 발끝은 11자로 수평이 되게 어깨너비로 벌리고 무릎은 발끝을 넘지 않도록 주의한다.
3. 복부는 힘을 줘 긴장상태로 만들고 골반은 의자에 앉듯이 뒤로 빼면서 천천히 내려온다.


전문가 도움 없이 집에서도 올바른 스쿼트 자세를 취할 수 있도록 이화에스엠피와 숀리가 ‘올인원 숀리 스쿼트머신’을 공동 개발했다. ‘올인원 숀리 스쿼트머신’은 일체형 프레임으로 사람 체형에 따라 각도 조절이 가능한 스쿼트 패드가 내장돼 올바른 자세로 스쿼트 운동을 할 수 있고 등과 척추 기립근을 튼튼하게 만들어주는 백 익스텐션 운동을 병행할 수 있다.

임미애 miae@



 

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